少し肩の調子が良くなってきたので、自衛隊式懸垂を行いました。普通の懸垂との違いは主に①肘を伸ばしきる②反動を使わない③顎はバーまで 懸垂で鍛うるべき部位は普通の懸垂でも十分鍛えられますので、毎回これをやる必要はないかと思います。ただ根性は身に…

鞭打ちによる首の痛みは大分治まりましたが、肩の方はまだ若干痛みがあって力を込めにくい感じです。こういう時は肩への負荷が少ない種目をやりたいところ。肩への負担を減らすには、前腕や握力を鍛えるのがいいらしいです。他が弱いから肩が一人頑張ってる…

首を痛めてから1週間経ちました。６日目の夜まで激痛でほとんど眠れない状況でしたが、７日目の夜から次第に痛みが和らぎ、久しぶりに眠れました。まだ完治とはいきませんが、改善には向かっているようです。 色々調べたところ、症状的には頚椎症よりも鞭打…

筋肉の強張りというかコリが酷かったので、最近なるべく筋トレ前にストレッチを行うようにしていました。わたしの場合特に酷い首と肩を重点的にやっていたのですが、どうもやってはいけない事をやっていたらしく、うっかり首を痛めてしまいました。頚椎症を…

先月挑戦した公園内にある東屋の梁クリフ、目標を極めて低く設定していたので達成できましたが、往復は敵いませんでした。筋力的にはまだいけそうでしたが、指が痛くて・・・。今回は手袋装備、＆筋力UPで再挑戦です。余裕！！とまでは言いませんが、なんと…

前回わたしが普段行っている腹筋種目としてあげていたハンギングレッグレイズ。本来寝そべった状態でやるレッグレイズを、鉄棒にぶら下がってやる種目です。反動をつけて足を上げてしまうと、上体が揺れまくってやりにくいだけでなく、全く腹筋に効きません…

運動広場にある休憩ベンチの屋根でクリフに挑戦しました。管理者に怒られそうですが・・。 最近懸垂に力を入れているので、そろそろこれ一周できるんじゃない？と思っていたのですが・・甘くはないですね。 とにかくぶら下がっている時間を少しでも短くしよ…

40過ぎてからのぽっこりお腹が気になりだして始めた筋トレ、元々痩せ体質だったのでその変化が余計に気になってしまい・・。 しかし筋トレというのはモチベーションの維持が結構大変です（しんどいので）。刺激が必要です（初めは特に）。 SASUKEに出る事は…

新たなSASUKEの新エリアを考案致しました。その名も「スパイラルクリフハンガー」です。特許申請中（嘘） 高さ220cmをスタート地点とし、螺旋状に10cmずつ段差をクリフで移動していきます。テンポよくやれば、見た目的にもかなり華のあるエリアになるかと思…

わたしが唯一視聴しているTBSの特番、『SASUKE』。コロナにより開催中止が危ぶまれていましたが、今年も無事開催決定らしいです。 この喜びを筋トレで表現してみました。45歳からにわかに始めた筋トレ、本当にこつこつと地味に続けております。歳が歳なので…