鞭打ちによる首の痛みは大分治まりましたが、肩の方はまだ若干痛みがあって力を込めにくい感じです。
こういう時は肩への負荷が少ない種目をやりたいところ。
肩への負担を減らすには、前腕や握力を鍛えるのがいいらしいです。
他が弱いから肩が一人頑張ってる感じなんでしょうね。
握力は本当弱いので、指立て伏せを集中的に行いました。
動画では10回2セットやってますが、既に直前に10回3セットやった後です。
冗談抜きで指折れそうでした。
コンクリートの上ですし。
肩が痛いときや、懸垂ができない人は斜め懸垂がお勧めです。
これも10回2セットです。
普通にキツイです。
20代までは逆立ちを最も得意としていたのですが、気がついたら全くできなくなっていました。
柔軟性と体幹が失われたせいでしょうね。
壁なしで練習したいところですが、流石に屋外だと背中落ちが怖いです。
以前出来てたことができないのは悔しいというか悲しいというか・・。
