週一映画館

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映画のレビューと音楽活動、筋トレブログです。

ストレッチローラー 実年齢と気持ち年齢

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ストレッチローラーを買いました。

筋トレ後に現れる筋肉の張り、凝りからくる肩や首の痛みが酷くて・・・。

いろいろストレッチも試してはいるのですが、今一効果を感じられません。
とにかく毎晩痛くて中々寝付けない。
眠りも浅い。
朝起きた時はさらに痛い。
疲労が全く回復しない日々をここ数年送っています。

これでは筋トレの効果も下がってしまいます。
とりあえず痛みの事は置いといて、筋肉のパフォーマンスを向上させるため、この凝り固まった筋肉をほぐす必要があるようです。

まずは肩甲骨辺りに当ててコロコロ・・「痛ってぇ!!」
痛気持ちいいというよりひたすら痛いんですが。

とりあえず痛みに耐えながら数十秒コロコロしました。
良くなってくれば痛みが和らぐらしいです。

次いで首。
枕のように首の付け根に当て、左右にゆっくり首を振ります。
お!そこそこ痛気持ちいい!
これは長時間やっていられそうです。

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就寝時の肩と首の痛みがかなり軽減されました。
もう何年振りに’’寝た’’という気がしましたよ。
二日目の夜も就寝前にストレッチしたところ、昨夜よりも深く眠れた気がしました。
何より朝起きた時の首や肩の痛みがあまりない!気がする!

にわかに信じがたいですが、これは自分に合っている気がします。

筋トレも程々にしておけばいいのでしょうけど、ついやり過ぎてしまいます。
若い時は無茶をしても大丈夫なんです。
柔軟性もあるし回復力もありますから。

ですが40過ぎた辺りから体が硬くなり、体力も落ちてきます。
でも気持ちは全然30代くらいなんですよ。
身体は劣化しているのに、気持年齢に任せて無茶をしてしまう。
結果怪我をしたり何処かを痛めてしまったりするわけです。

60過ぎてようやくそれまでの無茶を教訓に、気持ち年齢が追い付いてくるのではないでしょうか?

今回わたしが購入したのは、La-VIE(ラヴィ)の硬めです。
柔らかめなら痛みも少ないのでしょうが、それはそれで効果がないような気がします。
とはいえ、明らかに間違った使い方をしたり、故障(身体を)してる部位に使うのは怪我の元です。

身体に合う合わないはあると思います。
こういうのは色々試すのが本当吉です。