ストレッチローラーを買いました。
筋トレ後に現れる筋肉の張り、凝りからくる肩や首の痛みが酷くて・・・。
いろいろストレッチも試してはいるのですが、今一効果を感じられません。
とにかく毎晩痛くて中々寝付けない。
眠りも浅い。
朝起きた時はさらに痛い。
疲労が全く回復しない日々をここ数年送っています。
これでは筋トレの効果も下がってしまいます。
とりあえず痛みの事は置いといて、筋肉のパフォーマンスを向上させるため、この凝り固まった筋肉をほぐす必要があるようです。
まずは肩甲骨辺りに当ててコロコロ・・「痛ってぇ！！」
痛気持ちいいというよりひたすら痛いんですが。
とりあえず痛みに耐えながら数十秒コロコロしました。
良くなってくれば痛みが和らぐらしいです。
次いで首。
枕のように首の付け根に当て、左右にゆっくり首を振ります。
お！そこそこ痛気持ちいい！
これは長時間やっていられそうです。
就寝時の肩と首の痛みがかなり軽減されました。
もう何年振りに’’寝た’’という気がしましたよ。
二日目の夜も就寝前にストレッチしたところ、昨夜よりも深く眠れた気がしました。
何より朝起きた時の首や肩の痛みがあまりない！気がする！
にわかに信じがたいですが、これは自分に合っている気がします。
筋トレも程々にしておけばいいのでしょうけど、ついやり過ぎてしまいます。
若い時は無茶をしても大丈夫なんです。
柔軟性もあるし回復力もありますから。
ですが40過ぎた辺りから体が硬くなり、体力も落ちてきます。
でも気持ちは全然30代くらいなんですよ。
身体は劣化しているのに、気持年齢に任せて無茶をしてしまう。
結果怪我をしたり何処かを痛めてしまったりするわけです。
60過ぎてようやくそれまでの無茶を教訓に、気持ち年齢が追い付いてくるのではないでしょうか？
今回わたしが購入したのは、La-VIE(ラヴィ)の硬めです。
柔らかめなら痛みも少ないのでしょうが、それはそれで効果がないような気がします。
とはいえ、明らかに間違った使い方をしたり、故障(身体を)してる部位に使うのは怪我の元です。
身体に合う合わないはあると思います。
こういうのは色々試すのが本当吉です。
