40後半にして50肩！

昨年の9月に肩を痛めてから3ヶ月、ようやく病院に行ってきました。
(きっかけ等は前記事参照)

全く痛みが治まらず、肩腱板損傷を疑っていました。

レントゲンの結果、腱の断裂はないようで心底ほっとしました。

手術は嫌ですから。

 

その後エコーでも検査。
肩の筋肉の癒着、細かい傷等が原因、おそらく肩関節周囲炎（五十肩）との事でした。

噂には聞いていたがこれが〇十肩というものか・・。

治療は自主ストレッチしかないようです。

 

とりあえず断裂はないとの事なので、久しぶりに腕立て伏せをやりましたが、8回やって痛みのため中止。

次いで懸垂、痛っ・・くて上がりません！

騙し騙しやってた時はできていましたが、2ヶ月間やらなかった事で、余計癒着等が酷くなったのかもしれません。
やってた方が良かったのかなぁ・・結果論ですね。

これは回復に時間がかかりそうです。

 

ちなみに11月からは上半身の筋トレは完全に止め、以降HIITトレーニングのみ続けています。

筋肥大が目的で筋トレしてる人には毛嫌いされがちなトレーニングですが、わたしの場合は体を絞る目的もあるので。

冬は体重増えがちですからちょうどいいです。

筋トレやりてぇーなーちくしょう。