何のために筋トレしているのか?
自分の場合自信を失わないため、その次に健康維持、外見の順です。
男は大体40過ぎるとほぼ隔てなく体力が下降していきます。
初めから出来ない事で自信を失うことはありませんが、以前出来ていた事が出来なくなるのは結構ショックです。
できなくなることが増えていくことで、あらゆる自信喪失に繋がっていくのです。
「これが出来ないのにあれが出来るわけがない」と。
自信を失うと諦めるのも早くなります。
歳をとるとは諦めることだと思っています。
まだ出来ると思っているうちはまだまだ若いと。
SASUKEの真似事をやっていますが、これはトレーニングの目的ではなく、モチベーション維持のためです。
基本筋トレは退屈ですからね(よほど好きな人を除いて)。
楽しめる要素を取り入れるのも重要です。
ちなみに今やっているトレーニングは
●胸
腕立て(ワイドとダイヤモンド合わせて)12回✕4
ディップス 8✕2
●二頭
ダンベルカール 12✕4
ハーフ懸垂20回
●肩
サイドレイズ 10✕2
ショルダープレス 10✕2
●手首/前腕
リストカール 左右それぞれ30✕2
リバースリストカール 左右それぞれ20✕2
●背中
懸垂 8✕2
それぞれの部位を週に2回出来るように回してます(背中のみ毎日)。
あとは週2で12分のサーキットトレーニング。
ここでは足と腹筋メインのメニューを組んでいます。
怪我をしないことが大前提ですので、正しいフォームを維持できない重量や回数にはこだわらないようにしています。