週一映画館
夏はやっぱ外トレです。気温も38°で酸素薄、良い持久力トレーニングになります。 懸垂(5回)→ディップス(5)→ちょいクール(ちょいパルクール)→クランチ(10)→反復飛び(10)→スパイラルクリフ1周で終了です。大体2周やります。 筋トレではなく持久…
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