夏はやっぱ外トレです。
気温も38°で酸素薄、良い持久力トレーニングになります。
懸垂（５回）→ディップス（５）→ちょいクール（ちょいパルクール）→クランチ（10）→反復飛び（10）→スパイラルクリフ１周で終了です。
大体２周やります。
筋トレではなく持久トレなので回数は少なめです。
マックスでやると完走できませんからね。
ちょいクールは遊びですが、年々こういった動作に対しての恐怖心が増してくるので、自分の筋トレ目標「若い時にできていたことの持続」のため取り入れてます。
恐怖心を乗り越えても、体重や柔軟性の関係で出来なくなってしまうこともあります。
そこを見誤ると怪我をしてしまうので要注意です。
