夏はやっぱ外トレです。気温も38°で酸素薄、良い持久力トレーニングになります。 懸垂（５回）→ディップス（５）→ちょいクール（ちょいパルクール）→クランチ（10）→反復飛び（10）→スパイラルクリフ１周で終了です。大体２周やります。 筋トレではなく持久…