梁クリフに逆手を混ぜてみました。
逆手だと手元が見えないのが結構キツイです(格子に当たると突き指の可能性があるので)。
可動域も狭くなるので、手数が増える分腕にきます。
指のフックも角度がついてしまうせいか切れてしまいました(第二間接辺り)。
逆手懸垂は順手よりも広背筋を狙いやすいのでたまにやっていますが、移動は結構厳しいかも。
最近の筋トレ事情ですが、やや種目の変更を行っています。
一週間のメニューはこんな感じです↓
月曜日 / 懸垂（広背筋）+リストカール(手首前腕)
火曜日 / 腕立て伏せ(胸)
水曜日 / ダンベルカール(二頭)
木曜日 / 懸垂+リストカール
金曜日 / 腕立て伏せ
土曜日 / ダンベルカール
ゴリゴリにやるとモチベーションを維持できないのと怪我のリスクが上がるので、適度にやってます。
腹筋と足は毎日のサーキットトレーニングに取り入れてやってます。
クランチやスクワットを混ぜた10分メニューです。
有酸素もやらないとゴリラ化してしまいますからね。
