40過ぎてからのぽっこりお腹が気になりだして始めた筋トレ、元々痩せ体質だったのでその変化が余計に気になってしまい・・。
しかし筋トレというのはモチベーションの維持が結構大変です（しんどいので）。
刺激が必要です（初めは特に）。
SASUKEに出る事はありませんが、選手達のパフォーマンスには多大な影響と刺激を受けています。
目標は詳細明確にした方が良いです。
運動不足解消だとか、ぼやっとした目標では続かないです。
わたしの場合
①腕立て→胸板を分厚くしたい
②懸垂→前腕と背中を鍛えてクリフ系に強くなりたい
③腹筋→腹を割りたい
いきなり成果を感じられる事はありませんが、1年やれば変化はあります。
その変化が毎日続けていける（続けたくなる）モチベーションとなるのです。
去年は腹筋２０～３０回しかできませんでしたが、久々にガチで何回できるか試してみました。
とは言え、あくまでトレーニングなので、お腹に効かせられそうになくなってきたら（ペースが落ちてきたり反動を使いそうになったら）余力があっても終了です。
大幅に去年の自分を上回る事が出来ました。
継続は力なり。
ただお尻は大ダメージです。
尾骶骨の皮が思い切り剥がれました。
年齢的に無理ができないのは、怪我のリスクが若い時よりも格段に高くなっているからです。
ですがこれはなんというか・・準備不足でした。
手袋もそうですけど、保護材重要です。
腹筋は当初アブローラーを使っていたのですが、肩甲骨を痛めてしまい止めました。
あれは本当難しいです。
今はクランチ、ハンギングレッグレイズがメインです。
