腕ばかり疲れる

懸垂は背中、腕立て伏せは胸と、効かせる部位が種目により変わるわけですが、実際本来効かせたい部位に効かせるには、かなり正確なフォームが必要になります。
漠然とやってしまうと、腕ばかり疲労して胸や背中には全く効いていなかったりします。

では正確なフォームを意識すれば、腕が全く疲れないのかと言うとそんな事はありません。
懸垂も腕立ても腕が支柱となっているため、疲労は避けられないのです。
しかも胸や背中にくらべて筋肉の小さな腕は、必然的に先にへばってしまいます。
つまるところ、胸や背中に十分な負荷をかけるには、そこまで耐えられる腕力が必須だという事。

背中や胸は分厚いのに、腕が華奢な人はまずいません。
とは言えダンベルなどで腕を鍛えまくるより、正確なフォームを意識しながら腕立てや懸垂をやって腕力を高めるのがベターです。
十分な腕力がない状態でやる正確なフォームの腕立てや懸垂は相当きついはずです。

回数やっても全然胸や背中が厚くならない人は、より回数をこなすために、あえてきつくないやり方になっているのです。

間違ったフォームでやると関節等を痛める場合もあり、それをキツイ（効いている）と勘違いしがちなのにも注意が必要です。