筋肉の張り、懲りは和らいできたものの、やはり肩が痛いっ。
またもや自己診断ではありますが、肩腱板損傷を疑っています。
むち打ちは治りました。
遡ること2ヶ月前、片手腕立て伏せで左肩に激痛が走り、以来ずっと肩に違和感を抱えています。
症状としては、腕を背中側に曲げると痛い。
寝ている時痛みで目が覚める。
筋トレ中に痛みが走る事はありません。
色々ストレッチ方法を探りましたが、行き着いた結論は、安静です。
特に睡眠中の自然治癒が重要なようです。
仰向けで寝る場合、腕を地に着けず、クッションなどで少し浮かすのがポイントです。
ですがーわたしは普段セミダブルベッドに嫁さんと並んで寝ているので、中々肩をリラックスした状態にできません。
気がついたら、だっちゅーの❤みたいな形に追いやられていて激痛で目が覚める事がしばしば。
筋トレで痛みが出ないとはいえ、やはり安静にしているのに越した事はないはず。
しばらくはクランチやスクワット等、下半身メインに行っていく事にします。
これは結構ストレスです。
