筋トレにおけるレップ数の理想は？10回？20回？
勿論種目によって理想は変わってきますが、あくまでこれらの回数は目安と考えるべきです。
回数をこなすことを優先させてしまうと、自然と負荷のかからないやり方になってしまい、効力が半減してしまいます。
反動を使ったりスピードを上げることで回数を稼ぐのはパフォーマンスにしかなりません。
効かせるにはあくまで丁寧に、しっかり負荷を感じながら行う必要があります。
一度フォームと負荷を意識して何回できるかやってみます。
8回しかできなければ、10回（目安）できる程度に負荷を下げます（10回以上できるなら負荷を上げる）。
重要なのは自分の力量に合った負荷を選ぶことです。
ダンベルは可変式の物があれば便利。
自重は負荷を下げるのが難しいので、代わりにセット数を増やす必要があります。
10回3セットを8回なら4セットという具合です。
